老年人中医保健常识主要包括以下几个方面：

1. 顺应自然：老年人应该顺应自然界的阴阳消长变化，使阴阳平衡，达到天人合一。只有顺应自然，跟着自然的发展变化而发展变化才能达到真正的长寿。

2. 规律饮食：老年人应该规律饮食，规律作息。从一年四季来看，春季万物生发，阳气上升，要增加户外活动。夏季阳气逐渐上升达到顶峰，要顾护阳气，不宜过度的清凉。秋季气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品。冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，应减少活动，增加休息失眠，避免辛辣刺激发散的食物。

3. 节制饮食：老年人饮食要多样，以五谷为养，以五果为助，以五畜为益，以五菜为充，使谷果、畜、蔬菜适当搭配，营养丰富全面，延缓衰老。注意清淡饮食，不宜过饱，不宜过冷。老年人脾胃功能较弱，消化能力较差，应当注意避免增加胃肠道负担。同时，要注意饮食禁忌：不要吃太多高脂肪、高热量的食物；不要吃太甜，不要吃太辣，不要吃太咸；不要吃太烫、太凉。

4. 适当运动：适当的运动可以强身健体，不过劳过逸。可参加一些养生运动如打太极拳、五禽戏、八段锦、散步、游泳等，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。过度的劳力、劳心都会有损身体健康。

5. 保持良好心态：心理健康是老年人健康的重要方面。情绪困扰乃诸病之源，乐则长寿。保持豁达的胸怀，减少情绪的波动，恬静淡泊，乐观豁达，保持年轻的心态，并要尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。如果情志波动太过，首伤心肝，其次伤各个脏腑，从而引发脏腑各类病症。因此，在中医养生及疾病治疗中，调摄情志是形神兼养中的重要一环。

6. 勤于用脑：中医认为，脑为髓海元神之府，老年人应注意健脑，延缓记忆力和其他认知功能的下降。勤于用脑，则思维敏捷，记忆不衰，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。要保证睡眠时间，睡眠可以恢复精力，避免大脑过度疲劳。可选择中医药养身，特别是对于体质虚弱的老年人，可以起到有病早治、调补防病的作用。

以上就是老年人中医保健的一些常识。需要注意的是，在应用这些保健方法时，应根据老年人的具体情况进行调整，并在必要时咨询专业的中医师。