【心科普】如何打破“黑羊效应”的心理陷阱

黑羊效应

定义

“黑羊效应”是一种在社交群体中出现的心理陷阱，也被称为“替罪羊效应”，表现为一群人无故欺负另一个人，而其他人坐视不管的现象。

有群体出没的地方，欺凌与排挤就难以避免。“受害者”就像是白羊群里的黑羊，格外醒目，一举一动都能成为他人眼中被攻击的原因。

而“霸凌者”也不见得都是坏人，却被群体意识逼迫成为“持刀的屠夫”。

在一旁的旁观者则成了沉默的“白羊”，在闹剧中不敢发声。

黑羊（受害者）

“我到底做错了什么？为什么他们要这么对我？我明明什么也没做，却遭遇了周围人无故的攻击。”

屠夫（霸凌者）

“一定都是他的错，我们才是正确的，我们一定要好好‘制裁’他。”

白羊（旁观者）

“我目睹了部分或是全过程，但是又不想被牵扯进去，所没有采取任何有效行动。”

应对策略

受害者应对策略

首先，这并不是你的错，你完全没有理由为此遭受痛苦；其次，不要自己扛下这一切，你可以尝试求助，让周围人了解你正在经历什么；最后，正面回击是有用的，当你发现有人在欺负你时，你可以试着反击：“如果有什么问题，我想我们可以当面解决。”因为欺凌者往往是恃强凌弱的。

霸凌者改进措施

首先，要提高自我意识，很大部分的攻击是因为错误地表达了愤怒，当你感受到自己的攻击性时，要留心这种感受；其次，给自己一些时间进行改变，主动在生活里创造宽容的氛围，在给别人施压的时候，其实也给自己上了枷锁；最后，练习如何合理地表达自己，不喜欢某个人时，可以选择冷处理的方式，学会将心比心，如果欺负他，或许你也会成为下一个被无辜选中的“黑羊”。

旁观者应对策略

勇敢地站出来是非常重要的。有研究表明，当有人站出来时，50%以上的欺凌事件会在10 秒内结束。站出来意味着不一样，而这种不一样也会给我们带来压力。但是，如果能够阻止黑羊效应，“不一样”也没关系。

人与人之间本来就是不同的

如果我们可以用同理心去理解和包容

你会发现

其实不同颜色的羊也能和平相处