心向阳光，爱在心间——心理健康讲座顺利举办

“心向阳光，爱在心间”

心理健康讲座顺利举办

2024年11月20日19:30—21:30，“心向阳光，爱在心间”主题心理健康讲座在立功厅顺利举行，我校在校心理委员及应用心理学专业学生参加此次讲座。

本次讲座围绕大学生如何正确对待亲密关系，以及面对因压力而出现的焦虑、抑郁等情绪问题，该如何进行有效的压力能量管理为主题展开探讨。

讲座分别由首都师范大学心理学院教授、博士生导师李琦和中国科学院心理所心理健康应用中心副主任、北京师范大学香港浸会大学工商管理学院客座副教授郭晶主讲。

PART 1

李琦老师：大学生亲密关系

讲座伊始，李琦老师先向几位同学询问了对于恋爱的看法，在与同学的互动中，了解到大家对于恋爱的看法。

李琦老师举出几个例子，鼓励大家在大学用恋爱丰富自己的大学生活。之后用恋爱三角理论为大家分析爱情的本质。爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。缺少任何一个成分的爱情都是不完美的。

PART 2

30多所高校，超过3700份问卷——李琦老师根据数据反馈，针对于大学生对恋爱关系的看法做出发言：

恋爱关系

“恋爱中存在的关系绝不是片面唯一的，它是立体的存在”，恋爱并非简单情感连接，而是包含了情感、心理、社会角色、个人成长等多个层面相互交织、相互影响的立体结构。

恋爱选择

李琦老师首先表明亲密关系对一个人的影响非常大。如果选择失误，可能会对自己的一生产生非常大的影响。因此，建立一个健康和谐的亲密关系是非常重要的。

之后以“亲密关系暴力行为”为例，列出亲密关系的九个危险信号：索取、威胁、限制、控制、限制、强迫、孤立、恐吓。分别进行简略讲述，教导同学们在选择亲密关系时应当慎重，及时辨别出危险信号。

尤其重点强调在面对对方的不合适行为时，要注意保护自身，不能为了维护关系而纵容对方。

恋爱忠告

“爱情的本质绝不是索取，而是相互的奉献”

李琦老师在演讲的最后为同学们带来五个忠告：

-世界上没有完美的爱情，做最好的自己，并用心经营生活；

-真爱要平等；

-善待自己的身体；

-年轻时不要为爱痴迷、疯狂，更不可把爱当作人生的全部；

-爱是自我成长，要培养自身成长的潜力！在爱中成长。

在互动环节，多位同学向李琦老师表达困惑，其中一位同学向老师提出疑问：“异地恋是否是一个无限内耗的行为？“

老师表示，健康的异地恋是建立在彼此信任的基础上的，如果彼此爱着对方则会对其他异性一视同仁。当怀疑出现时，就代表着双方关系出现了问题，亦或是双方的某些行为给彼此带来了预警。

老师在解答完几位同学的困惑后，讲座便进入到下一部分。

AND

PART 1

郭晶老师：大学生压力与能量管理

讲座伊始，郭晶老师先向同学们提出一个问题：“如何看待压力？”。同学们的回答多种多样，但大部分人均表示压力来自于学业。

调查问卷显示：在数量超过1.2w的样本人群中，有60%以上的人主要压力来源于学业，且大多数人对于缓解压力使用的是“转移注意力”和“倾诉”的方法。

对此，郭晶老师提出了四个缓解压力的方法：饮食管理、睡眠管理、运动应对、学习管理。并分别展开解释。

饮食管理

推荐大家健康合理饮食，比如参照“地中海饮食”的办法，并且尤其注意要吃早饭。

睡眠管理

合理睡眠对于健康的身体尤为重要，一般要保证8h。

如果确实时间紧迫，那么也需要按照90min为一个周期进行睡眠，这将会对恢复精力起到很好的效果。

运动应对

运动在转移注意力、增强自信等方面有不错的作用，运动的兴奋可以对压力的缓解起到作用。即便没有压力，保持适当的运动也是很好的选择。

学习管理

有些人习惯早睡早起，有些人只在晚上才有精力，也有人只有任务紧迫时才有动力进行学习。那么根据自己有精力旺盛时间进行学习的安排，将是一个很好的方法。

最后，郭晶老师指出，应对压力最有效的方法还是解决压力源，只有克服困难才能根除压力。

讲座结束，为感谢各位同学的参与和帮助同学们更好地处理亲密关系，缓解学业压力，两位老师还特地为在场的每位同学赠送一枚存有关于如何处理亲密关系和如何应对压力的讲解文件的U盘，帮助同学们更好的把控亲密关系，应对学业带来的压力。

最后，本次讲座在热烈的掌声中圆满结束。

在讲座结束后，同学们表示此次讲座对自己有很大帮助，能够帮助自己更好处理亲密关系和缓解沉重的学业压力。并表示接下来也会继续参加相应类型的讲座和活动，丰富自己的心理学知识，努力提升自我。