【心科普】马上就要开学了，你准备好了吗？

这是不是即将开学的你

开学后是无尽的早八，

又不能睡到自然醒了；

开学后肯定有很多任务要完成，

又不能和好朋友打游戏了；

复杂的人际关系是我永远的噩梦，

可是开学后又不得不面对......

我们美好的假期马上就要结束了，你准备好迎接你即将到来的新学期了吗？如果你和我一样，正在为开学做准备，那我们就一起来探索一下开学小妙招吧！

生活上

调整作息

在家里，没有严格的规矩约束我们，我们容易养成晚睡晚起的坏习惯。但是当我们回到学校，就要同步学校的作息时间，我们在假期形成的生物钟很难被改变，此时可以采用循序渐进的方法去改变：比如每天比前一天早睡，也比前一天早起。

主动交流

我们要相信友谊经得起时间的考验，不要害怕朋友们经过假期就和自己生疏了。我们可以多和朋友、同学交流，谈谈假期趣事和内心感受，互相帮助，这样有助于朋友间感情的升温。

集中精力

在寒假期间，手机、电脑等电子产品是我们进行人际交往和娱乐的重要手段。开学之后，我们要以学业为主，应该适当减少使用手机的时间，使自己早日进入学习的状态。

学习上

制定计划

经过假期的长时间放松，要想快速进入正常学习的状态，制定一个计划是至关重要的。我们可以结合自身情况，射钉一个整体的大目标，再将大目标分解成小目标逐步完成，这样有助于高效地完成目标和培养自信心。

积极探索

我们需要加强自我意识，认识到自己的真实需求，主动参与各种活动，然后学会坚持和选择，克服思维的惰性，在体验活动的过程中了解自己的特长。困难领域坚持到底，擅长领域发挥独特价值，这样可以更好地提升自己。

时间管理

大学里时间相对而言比较自由，高效完成任务和自我提升都与时间管理密不可分。学会制定时间安排表不仅可以有条不紊的学习，还可以将剩余的时间用在自己的爱好上面，这样有助于兴趣培养和自我发展。

心理上

NO.1

Stop=停，停止负向思维的扩展

如果临近开学的你感到焦虑和紧张，可以闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸。首先用力把气吐出，让肺部清空，然后深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气，最后花一分钟的时间回忆一件美好的事情，这样可以有效的放松心情。

NO.2

Write=写，勇敢表达负面情绪

在自己烦躁不安时，可以拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题，这样可以让自己清晰的认识负面情绪的来源，然后更好的解决。

NO.3

Think=思：开启理智积极思考

学习中遇到困难的时候，可以在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关。

新学期，新气象。面临即将到来的开学，你可能会焦虑不安，但是只要放平心态，调整好自己，保持热爱，你也可以坦然面对未来的挑战，遇见更好的自己。