Fresh Start Effect

新｜学｜期｜新｜气｜象

 To Be Better

新学期开始啦，

不少同学都开始为自己的新学期

立下小目标了吧，比如：

“考过四级”

“一个月读一本书”

“不再熬夜，早睡早起”

……

但古人云：“善始者实繁，克终者盖寡”，

我们立下的flag又该怎么坚持下去呢？

Part  01

什么是新起点效应

Fresh Start Effect

新起点效应（Fresh Start Effect）指的是在新的一年开始时，人们会更加积极地参与，让自己变得更好的活动。随着研究的深入，心理学家发现这种积极活动的峰值会出现在每个月开头的那几天，或者每周的第一天。

Part  02

新起点效应的意义

Fresh Start Effect

新起点效应可以激励我们开启新生活，为未来制定新计划，而不只是混沌于过去，惋惜于过去。同时，该效应会给予我们积极的心理暗示，拥有重头再来的勇气和进行新生活的自信。

·· Fresh Start Effect ··

Part  03

如何应用新起点效应

Fresh Start Effect

·· Fresh Start Effect ··

01复盘过去

找一个舒适的地方，静下心来回顾自己过去一年的生活，复盘的过程中也要对症下药。首先，思考自己为什么当时没有继续下去，是不是目标过大，超出了自己的能力范围，还是，自己偷懒了？然后，思考自己在当下的一年中怎么避免这些问题。

02 设定目标

接下来，我们需要思考在下一个阶段自己想要什么，能做什么，需要坚持什么。有了想法并明确目标，生活才会有动力！这也有利于增强我们的自我认知，培养自我意识，了解自己的优势、劣势和发展空间。

·· Fresh Start Effect ··

 03制定计划

明确目标后，就需要我们来制定适合自身的计划。要有自己的节奏，切忌盲目跟风看到他人的计划而自乱阵脚哦，就算是慢一点，也不要邯郸学步，功亏一篑。可以将一个大目标分成许多的小目标，每天制定一个小计划来逐步完成大计划。

04 自我激励与奖励

当我们完成一定的目标，到达了一个小里程碑时，我们可以进行适当的自我激励与奖励，例如吃点好吃的，买个小礼物，出去游玩……这样更有利于增强我们完成任务时的成就感和满足感，以及行动的内驱力。

·· Fresh Start Effect ··

 05复盘与调整

生活中我们难以避免突如其来的意外，这时候就需要我们来复盘和调整自己的计划，让其更贴合我们的生活实际，更加高效地完成计划。

过往的时光都已成为历史，新的诗篇将由我们续写。守得云开见月明，静待花开终有时，祝我们新学期越来越好！