如何拒绝内耗之———“钝感力”

学会“迟钝”

只有对各种令人不快的毛病忽略不计、泰然处之，才能开朗、大度地活下去。

                                          —— 渡边淳一《钝感力》

钝感力是渡边淳一在他的同名著作《钝感力》中提出的概念，意为对周遭事务不过于敏感的能力，但它不等于迟钝，而强调的是对困境的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力，是一种积极向上的人生态度。

壹、钝感力与内耗的关系

心理内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。在精神上过于敏感的人，总是会因为一些琐碎小事而郁郁寡欢，甚至影响到自己的学习和生活，造成心理内耗。

渡边淳一在他的著作《钝感力》中这样描述：“具备有益的钝感力，指的就是拥有迟钝而坚强的神经 ，不会因为一些琐碎小事而产生情绪上的波动； 拥有钝感力的人总是处于某种程度的安定状态，在应对各种事情的过程中，不会使自律神经变得紧张或反应过度，能够一直保持良好的平衡状态。”这便是钝感力能终结内耗的原因所在。

《的浮一大白》 林蜻蜓

春天的酒

如果没来得及喝掉

就该洒在泥土里

不能灌醉你

灌醉一朵小花儿也好哇

贰、钝感力的好处

钝感力让我们更加大度宽容、不拘小节，减少了与他人的冲突。比如说：有人在背后恶语中伤他人，这时候你不用听到不中听的话就如临大敌，我们可以仔细思考对方那样说的原因，体察对方的心情，这种心胸宽广的钝感力，可以在我们的日常生活中起到极大的正面作用。

对一切都保持钝感，就不会在情绪上头的时候做出让自己后悔的事，说出伤人的话，也不会被对方的无心之失伤透。

钝感力就是人生的润滑剂、沉重现实的千斤顶：具备不为小事动摇的钝感力，灵活和敏锐才会成为真正的才能，也才能让人大展拳脚，变成真正的赢家。

叁、怎么培养钝感力

1.脸皮厚一点，问你想问的，说你想说的。

2.不要对当下生活的波折太在意，你的双眼应该只望着前方。

3.生活中不要刻意去关注别人的动态，不要过于敏感，总是揣测别人的想法。

4.不去想那些没发生的事，有句话叫做难得糊涂，有时候糊涂的生活会让你很轻松。

5.停止不必要的社交，不要太在意他人看法，不要和自己较劲。

总结来看，钝感力有五条铁律：

1.迅速忘却不快之事。

2.认定目标，即使失败，坦然面对，仍可以继续挑战。

3.坦然面对流言蜚语。

4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。

5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。

最后

愿我们都能成为稍稍“迟钝”的人

终结内耗，自在生活