【学院定制】“沟通你我，绘心赋能”心委培训活动圆满结束！

为进一步加强我校心理委员的团辅带领技能，提升自我心理健康水平，我中心于2025年12月4日、12月11日在大学生中心一楼团辅室分别开展了“人际沟通主题团辅”活动和“情绪表达绘画团辅”活动。本次活动由大学生心理健康教育与咨询中心曹继雯老师担任培训员，国际护理学院、儿科学院、西英格兰学院、药学院各班心理委员积极参与。

人际沟通主题团辅

热身引入：心灵电波

活动伊始，曹老师带领大家开展了名为“心灵电波”的小游戏，参与活动的心委们两两相对，相互伸出一只手，在培训员的指令中，左侧的同学需要快速抓住右侧同学的手指，右侧的同学则需要逃脱ta的“魔掌”。几番有趣的互动后，心委们的情绪细胞得到了充分激活，活动氛围逐渐融洽起来。

生日圈排序–“滚雪球”自我介绍

紧接着来到“生日圈排序”环节。在该环节中，心委们要在不使用语言的情况下按照生日日期给所有人排顺序。面对困难，心理委员们展现出了十分的默契，凭借手势交流成功完成挑战，进入到下一环节“‘滚雪球’自我介绍”。

本轮成员需要按照上一轮游戏的顺序，依次进行自我介绍。其中，下一位同学在自我介绍的同时需要复述上一位同学的自我介绍内容。随着游戏的推进，难度也在不断上升，随之增加的还有同学们对彼此的了解。

观察读心

接下来是观察读心环节，同学们两两一组，通过无言对视交流、背靠背共鸣反馈等方式，学习用心观察，专注捕捉彼此的情绪与心声，体会非语义信息在人际联结中的作用。

你说我画

经过几轮游戏，心理委员们相互之间有了一定的了解，在此基础上，“你说我画”环节就此展开。活动中同学们两两一组，背靠背，其中一人描述所得到的画纸上的图案，另一人则根据描述绘制图画。不同的小组表现出了不同的合作方式，其中，选择相互交流的沟通方式的小组所绘制出的图案比单方面描述的小组更接近答案。由此看来，“双向沟通”的交流比“单向沟通”更加重要，让心理委员们对“双向沟通”的重要性有了具象化的理解。

活动总结

活动接近尾声，在曹老师的带领下，心理委员们表达了自己对未来班级心理健康建设的美好愿望：给同学们传递温暖和力量，告诉同学们，你需要的时候，我在这里，你继续说，我在这里听。至此，“人际沟通主题团辅”活动圆满完成。

情绪表达绘画主题团辅

4-7-8呼吸法

首先，曹老师带领大家通过“4-7-8呼吸法”放松身心，为深度投入活动做好准备。参与者们闭上双眼，调整呼吸节奏：吸气4秒，感受空气缓缓流入，大脑随之变得空灵而放松；接着憋气7秒，期间焦虑、烦恼等负面情绪仿佛纸被揉捏成团，在脑海中汇聚，这不仅是情绪的聚集，更是内心与复杂情绪的对抗；最后呼气8秒，那团“纸”逐渐展开，色彩淡去，如同所有不快随气息消散，留下宁静与平和。

自我心情颜色的表达

随后，曹老师让同学们各自挑选出一种颜色，用以代表自己此刻的心情。这一举动，让无形的情绪变得可视化，被释放、被看见，不再被压抑、忽略或堆积在心底。

心情涂鸦：情绪创作

接着，活动进入了心情涂鸦环节。在这一环节中，同学们对五种基本情绪——快乐、悲伤、愤怒、焦虑以及力量进行自由涂鸦创作。这不仅是一次对自我情绪的直观表达与释放，更是一个深入探索和理解自己内心情感世界的宝贵过程。通过画笔，同学们将无形的情绪转化为有形的色彩与图案，从而更好地认识和管理自己的情绪。

情绪绘画创作分享

之后是情绪创作分享环节。在这个环节中，同学们轮流展示自己的画作，并简要分享创作时的感受与思考。大家的作品呈现出丰富的情感维度和独特的个人表达：

有的同学运用多重色彩与交织的形态，表达情绪本身的复杂性与层次感；也有同学通过抽象的形状与对比的色块，来描绘不同情绪之间的流动与转化；还有同学借助自然物象的象征，如植物、天气等，来传递内心状态的起伏与沉淀。

最后的总结反馈环节，多位同学提到，将抽象的情绪通过形状与色彩“画出来”，成为一种具象化的过程，能帮助自己更清晰、更直观地看见并理解内心的感受。曹老师在此基础上引导大家认识到，情绪没有对错之分，每一种表达都值得被尊重。通过绘画这一非语言的媒介，同学们不仅完成了一次真诚的自我对话，也在团体中感受到了倾听与共情的力量。

活动结束后，同学们将自己的绘画作品带回，作为一份持续的情绪地图。曹老师鼓励大家，可以在日后任何需要的时候，在这个基础上继续创作与表达，让这幅画成为陪伴自我成长的动态记录。至此，活动在宁静温暖的氛围中圆满结束。

活动总结

这两场以人际交往和情绪表达为主题的团辅活动，通过心理小游戏、冥想与绘画等多元形式，为心委们打造了一个深度自我探索与理解他人的平台。活动中，大家不仅掌握了放松身心、释放压力的技巧，还学会了用色彩和画笔细腻地描绘内心世界。

对于心理委员而言，这两场活动不仅是一次个人成长的机会，更是提升团辅带领能力的重要途径，为他们更好地履行心理委员职责提供了有力支撑。