【心科普】一个人最大的危机，就是没有危机感

鲶鱼效应

“生于忧患，死于安乐”

有时候，你是否会感到一股深深的倦怠感？感觉人生很迷茫，没有新的目标，对一切失去新鲜感，渐渐的失去热情和斗志，这个时候怎么办呢？你可能需要一条“鲶鱼”。

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什么是鲶鱼效应？

鲶鱼效应是指在一个相对稳定的环境中，引入一个外来的、具有竞争力的个体或因素，从而激发整个群体的活力和竞争力。

鲶鱼效应源自挪威的民间传说。挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活鱼的价格要比死鱼高许多，所以渔民总是千方百计想办法带活沙丁鱼回港。可大部分沙丁鱼还是会在中途窒息而死。后来，有人在装沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以沙丁鱼为主要食物的鲶鱼。沙丁鱼见了鲶鱼四处躲避，这样一来缺氧的问题得到解决，大多数活蹦乱跳地回到了渔港。这就是著名的"鲶鱼效应"。

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鲶鱼效应分析

①从渔夫的角度来看

渔夫用鲶鱼来保证沙丁鱼的活力，以此来获得最大收益。在平时的学习过程中，人们可以把更优秀的人当做目标，以此来增强学习动力，时刻鞭策自己。

②从鲶鱼的角度来看

鲶鱼只是普通的鱼类，被渔夫当作"激励工具"后，便受到了重视。这也告诉我们，再平凡的人，如遇到合适的机遇，就会有用武之地。

③从沙丁鱼的角度来看

沙丁鱼生性安静，追求平稳。沙丁鱼型的人通常忧患意识较低，只求稳定，不图上进。但在现实的激烈竞争面前，不想"窒息"，就要活跃起来，积极寻找自己的出路。

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鲶鱼效应的弊端

适当的出现“鲶鱼效应”能为集体或个体给予帮助，将人从死水潭中拉出来，让其重生。可有时候过度的“鲶鱼效应”反而会使人筋疲力竭，失去对未来的希望和信心，产生焦虑。

“宁可累死自己，也要卷死同学”这句话我们都耳熟能详。适当的竞争压力能给同学们带来学习的动力，但一旦压力超过了个人可承担的极限，则会造成与期望完全相反的后果。

①对心理健康的影响

对于部分心理承受能力较弱的学生来说，过大的竞争压力可能会引发焦虑、抑郁等不良情绪。例如在学习上总是面临着周围同学带来的竞争压力，成绩稍不如意就可能产生自我怀疑，甚至产生自卑心理，影响正常的人际交往和学习生活，对心理健康造成损害。

②对生理健康的影响

长期处于紧张的竞争氛围下，可能会出现睡眠障碍、食欲不振等生理反应。比如有的学生为了在竞争中不落后，长期熬夜学习，导致生物钟紊乱，身体机能下降，影响身体健康和学习效率。

③对人际交往的影响

在长期紧张的竞争氛围下，原本和谐的同学关系可能会因为竞争变得紧张。例如，为了成为“鲶鱼”或者不被“鲶鱼”超越，个别同学可能会减少与同学的合作交流，甚至采取一些不好的手段来干扰其他同学，进而影响同学们之间的信任关系。

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鲶鱼效应的启示

（1）适度的压力，才有动力

适度的压力，能够激发一个人的动力。但这个压力不要超过你的承受范围，否则压力将会成为你的焦虑。

（2）适度的竞争，才有激情

适度的竞争，往往让人的内心变得充满激情与活力。有时候，缺少竞争，容易让你陷入"一切安好"的假象中。看似平静，实则危机四伏。但过激的竞争，会让人丧失安全感，从而陷入人人自危的处境。

（3）适度的危机感，才能激发潜力

面对危机时，才能看出自己的潜力和承受力。时刻保持合适的危机感，迎接生活带来的"惊喜"和"意外"。

合适的刺激

像一股积极的力量

推动我们前行

让我们不滞于重复的风景